تفاصيل دورة اكسر قيدك (الناقد السلبي) جلد الذات:

الناقد السلبي او ما يسمى جلد الذات او التحقير الذاتي كلها مصطلحات تستعمل في علم النفس ويشير إلىاً

الأول: فهو مادي جسدي ويقصد به إلحاق الضرر بالجسد بشكل مقصود وبإرادة كاملة بغرض اللذة والتمتع

المعنى الثاني: وهو النفسي المعنوي فقصد به لوم الإنسان لنفسه أو حرمانها لارتكابه سلوكيات خاطئة.

سمي ناقد سلبي لما يصدره لنا من شعور بالدونية ويصدر إلي آذاننا حديث مثل ” أنا بلا فائدة ” ” انا بلا إنجاز” ” انا فاشل ” وهكذا من تلك الكلمات السلبية ومرادفها

كيف تواجه الانتقادات السلبية؟

وإليك بعض النصائح لمواجهة الانتقادات السلبية:

1- ابنِ قيمتك:

يجب عليك بداية أن تقوِّي شخصيتك وكيانك لكي تستعد نفسياً لأي انتقاد من المحتمل أن يوجه إليك؛ لذلك استثمر نقاط قوتك، وعالج نقاط ضعفك، وارسم أهدافك وحدد مسارك، ودافع دفاعاً شرساً عن شغفك؛ فعندها لن يستطيع أي نقد لاذع النيل من عزيمتك وإصرارك.

2- ابق هادئاً:

لا تنفعل ولا تغضب عند توجيه أي انتقاد لك؛ بل حافظ على هدوئك واتزانك، فما إن تفقد السيطرة على أعصابك فهذا دليل على انتصار الآخر عليك؛ لذلك لا تبادر بأي ردة فعل في البداية، ولا تنطق بأي كلمة، فطالما أنَّ الكلمات ما تزال في داخلك فهذا يعني أنَّك المتحكم بها، ولكن تصبح هي المتحكمة بك فور إطلاقها؛ وقد ورد في المثل العربي القديم قولهم: "ثلاثٌ إذا خرجت لا تعود؛ الوقت إذا مرَّ، والسَّهم إذا انطلق، والكلمة إذا نُطقت".

3- اسأل نفسك:

قبل أن تبادر بالرد على الانتقاد، اسأل نفسك السؤال التالي: "ما هي دوافع الشخص المنتقِد؟" فقد يكون شخصاً دائم السلبية ويتبع هذا الأسلوب مع الجميع، أو يكون شخصاً ذا هدف نبيل إلا أنَّه لا يملك مهارة توصيل الفكرة، أو شخصاً حاقداً لا يستطيع أن يتقبَّل نجاح غيره، أو شخصاً مثالياً يُعمِّم تعميماً سلبياً فور قيام الآخر بسلوك غير محسوب.

4- ابنِ ردة الفعل:

ابنِ ردة فعلك بناءً على دوافع الشخص المنتقد، ويُعدُّ أسلوب الصدمة، الأسلوب الأقوى في هذه الحالة، أي أن تقوم بردة فعل غير متوقعة نهائياً؛ كأن تتجاهل انتقاد الشخص، أو تبتسم له بمنتهى القوة ومن ثم تقول: "هل تقصد أنَّني شخص غير مسؤول وغير صادق؟" وفي هذا السؤال فرصة للشخص المنتقد لمراجعة انتقاده والعدول عنه.

5- تقبَّل النقد:

خلقنا الله مختلفين، وكل شخص له تميُّزه في مجال ما من مجالات الحياة، وكل فردٍ هام حسب رسالته واختصاصه، وجميعنا متكاملون بطريقة أو بأخرى؛ إلا أنَّ هناك الكثير من الأشخاص ممَّن لا يستطيعون تقبل الاختلاف، فتجدهم ينتقدون رغبة في أن يكون الجميع نسخاً كربونية عنهم، ومن جهة أخرى، لا يتقبلون فكرة تميز الآخرين عنهم في مجال ما، فيسعون إلى التقليل من شأن إنجازاتهم؛ لذا اعلم أنَّ النقد سيبقى موجوداً في الحياة؛ لذلك كل ما عليك فعله هو حسن التعامل معه، واعلم أنَّك لست مضطراً لنيل إعجاب كل الناس، فاجعل السعي إلى تطوير قدراتك ومهاراتك وصولاً إلى تقدير ذاتك أولى أولوياتك

أهداف دورة اكسر قيدك (الناقد السلبي):

المعرفة عن الذات الانسانية أن نصبح من الواعيين والفاهمين لأنفسنا ونصل إلى ما نحن نريدة بالفعل بدون ضغط او قيود او صورة ذاتية خاطئة عن النفس .
السلام النفسي والداخلي له شأن عظيم ،فكل شخص لديه نجاح على كل الاصعدة هو بالتأكيد لديه سلام داخلي الذي تنعم به حينما تبطل جلد الذات المعطل لدفعك إلى الأمام.

من يمكنه الاستفادة من دورة اكسر قيدك (الناقد السلبي):

لكل شخص يعاني من جلد الذات رجال ونساء ومراهقين.
وايضاً مدربو التنمية الذاتية وأخصائيي علم النفس .
والمهتمين بالنفس البشرية.