menu
0
0
برجاء الأنتظار
جاري تنفيذ العملية

اختر طريقة الدفع

 ماذا ستحصل عند الشراء ؟

 امتلاك الدورة مدى الحياة infinity-icon

مرفقات ومراجع إضافية جاهزة للحفظ pdf-icon

مشاهدة الدورة من أي مكان وبأي وقت 

 ضمان استرجاع المبلغ guarantee-icon

اذا لم تكن راض عن الدورة خلال ٣٠ يوم

شهادة حضور الكترونية اون لاين 

 

بإمكانك امتلاك الدورة مدى الحياة

ومتابعتها في أي وقت ومن أي مكان

وتحصل على جميع المرفقات الاضافية

مميزات الدورات المسجلة

امتلاك هذه الدورة اون لاين ومشاهدتها من أي مكان وعلى أي جهاز
مشاهدة الدورة بأي وقت على مدار الساعة
مرفقات ومراجع إضافية جاهزة للحفظ
شهادة حضور الكترونية اون لاين
ضمان استرجاع المبلغ اذا لم تكن راض عن الدورة خلال ٣٠ يوم

دورة ١٠ خطوات لمكتب صحي ومرتب

سنتعلم في هذه الدورة ما هو افضل طعام صحى يمكن تناوله في الدوام الطريقة الصحيحة للجلوس، والتمارين اللازمة لتنشيط الدورة الدموية طريقة ترتيب وتنظيم مكتب العمل هدف الدورة جعل الدوام أكثر أماناً صحياً ونفسياً وجسدياً تغير بعض السلوكيات السلبية وتحويلها إلى عادات صحية

 

ابتسام العومي اخصائية اجتماعية وباحثة في علاقة الانسان بممتلكاته متخصصه بالترتيب والتنظيم واستغلال المساحات صاحبة شركة تايدي جيراف

 

سمية الإبراهيم أخصائية تغذية علاجية حاصلة على بكالوريوس علوم غذائية من جامعة الكويت وماجستير إدارة الأعمال من الجامعة الامريكية بالشرق الاوسط

 

د.على العطار ماجستير العلاج الطبيعي من SHU ، دكتوراه من جامعة برمنغهام متخصص في: العمود الفقري والألم

 
tadarab trainers 2020

ابتسام العومي , سمية الإبراهيم و علي العطار

منهج الدورة

اليوم الأول كامل
اليوم الأول كامل
مقدمة الدورة (00:04:10)
مقدمة الدورة (00:04:10)
تقليل المستلزمات المكتبية (00:05:52)
تقليل المستلزمات المكتبية (00:05:52)
درج الاسناكات (00:00:49)
درج الاسناكات (00:00:49)
مكتب صحي (00:02:36)
مكتب صحي (00:02:36)
اهمية التغذية في الانتاجية و التركيز (00:09:31)
اهمية التغذية في الانتاجية و التركيز (00:09:31)
امثلة علي وجبات الفطور غير الموفقة (00:18:37)
امثلة علي وجبات الفطور غير الموفقة (00:18:37)
مكونات الفطور الذي يزيد الانتاجية (00:15:26)
مكونات الفطور الذي يزيد الانتاجية (00:15:26)
المشروبات في فترة العمل و بدائل جيدة للسكر (00:05:20)
المشروبات في فترة العمل و بدائل جيدة للسكر (00:05:20)
كيفية التخطيط المسبق لضمان الفطور الصحي  (00:20:45)
كيفية التخطيط المسبق لضمان الفطور الصحي (00:20:45)
مناقشة علي درج الاسنكات مع سمية و ابتسام (00:06:28)
مناقشة علي درج الاسنكات مع سمية و ابتسام (00:06:28)
الترتيب الامثل لمكتب يساعد علي الانتاجية و التركيز (00:15:25)
الترتيب الامثل لمكتب يساعد علي الانتاجية و التركيز (00:15:25)
العادات التي تسبب الام الرقبة و الكتف (00:03:28)
العادات التي تسبب الام الرقبة و الكتف (00:03:28)
الام الرقبة واستخدام الاجهزة الذكية (00:05:28)
الام الرقبة واستخدام الاجهزة الذكية (00:05:28)
الضغوط النفسية المزمنة (00:02:21)
الضغوط النفسية المزمنة (00:02:21)
التعامل مع الام الرقبة و الكتف (00:06:11)
التعامل مع الام الرقبة و الكتف (00:06:11)
مناقشة بين علي العطار و ابتسام حول الجسم الصحي في فترة العمل (00:06:02)
مناقشة بين علي العطار و ابتسام حول الجسم الصحي في فترة العمل (00:06:02)
الاثاث و الديكور (00:08:17)
الاثاث و الديكور (00:08:17)
ترتيب الايقونات و الايميلات علي كمبيوتر عملك (00:04:24)
ترتيب الايقونات و الايميلات علي كمبيوتر عملك (00:04:24)
فوضي التفكير بالمهام (00:26:40)
فوضي التفكير بالمهام (00:26:40)

مرفقات هذه الدورة:

  • شهادة حضور الكترونية اون لاين
  • جدول لترتيب العمل بالمكتب بفعالية
  • تمرين - تقسيم المهام بقوائم منفصلة
  • تمرين معرفة وقت العمل المثالي
  • تمرين- لتمييز االجتماعات المثمرة عن غيرها