تقدم لك منصة تدرب الإلكترونية دورة أساسيات التغذية ونزول الوزن، بإشراف الأخصائية سمية الإبراهيم، وهي أخصائية تغذية علاجية حاصلة على بكالوريوس وماجستير في علوم التغذية من جامعة الكويت وعلى ماجستير إدارة الأعمال من الجامعة الأمريكية في الكويت وماجستير في إدارة مرض السكر من اسكتلندا. شاركت في العديد من البرامج التلفزيونية لنشر الوعي التربوي، وقدمت دورات خاصة للمصابين بمرض السكري في معهد داسمال للسكري خلال السنوات الست السابقة.

ماذا سوف تتعلم في دورة أسس التغذية وتخفيف الوزن؟

في هذه الدورة التدريبية سوف تتعلم أساسيات الغذاء الصحي والمتوازن وما هي أسباب تراكم الدهون في الجسم وكيف تتخلص من الدهون الضارة، بالإضافة إلى كيفية حساب السعرات الحرارية المناسبة لكل جسم وكيف تحافظ على ثبات وزنك بعد الحمية. سوف نتحدث عن السكريات وعلاقة الغلوكوز والفركتوز بالسمنة وما هي أسباب زيادة الوزن والكرش ولماذا تعد الكربوهيدرات مصدر الجسم الرئيسي للطاقة، وما هي الألياف وما فوائدها وأنواعها وما هي فوائد البروتين للجسم ومساوئ اللحوم المعالجة، بالإضافة إلى الدهون وأنواعها ومصادرها وتأثيرها على الجسم. سوف نتطرق أيضاً إلى السمنة وقياسات الجسم المثالي وما هو تأثير السمنة على صحة الجسم، وما هي الحمية المناسبة لتخفيف الوزن وأيهما يناسبك أكثر حمية السعرات الحرارية أو حمية الصيام المتقطع أو حمية النظام النباتي أو الحمية العشوائية وسوف نتحدث عن أنواع أخرى كذلك. سوف نذكر أيضاً خمس خطوات للحصول على الوزن المثالي وكيف تؤثر وجبات المطاعم على الوزن وما هي الرياضة الأنسب لك ولجسمك.

الفئة المستهدفة من دورة التغذية الصحية

إن نمط الحياة العملي في يومنا هذا يجعلنا عرضة للإصابة بالسمنة، وفي حال نجونا من الإصابة بالسمنة فإننا نتعرض بشكل شبه يومي إلى الكثير من الأطعمة الغير صحية. لذلك، فإن هذه الدورة التدريبية موجهة لجميع الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو يشعرون أنهم مهددون بها ويبحثون عن بدائل للوجبات السريعة.

أهداف دورة الغذاء المتوازن والحمية الغذائية

تهدف هذه الدورة التدريبية إلى مساعدة الأشخاص المصابين بالسمنة على تحديد الحمية المناسبة لأجسامهم، وكيف يمكن أن تتخلص من العادات الغذائية السيئة ومعرفة تأثير الرياضة على الحمية، بالإضاف إلى تحديد الحل المناسب للأشخاص الذين يعانون من السمنة وكيف يمكنهم تطبيق هذا الحل.