0
0
0

أسرار الرشاقة من الحمل لما بعد الولادة

 ماذا ستحصل عند الشراء ؟

 امتلاك الدورة مدى الحياة infinity-icon

مرفقات ومراجع إضافية جاهزة للحفظ pdf-icon

مشاهدة الدورة من أي مكان وبأي وقت 

 ضمان استرجاع المبلغ guarantee-icon

اذا لم تكن راض عن الدورة خلال ٣٠ يوم

شهادة حضور الكترونية اون لاين 

بإمكانك امتلاك الدورة مدى الحياة

ومتابعتها في أي وقت ومن أي مكان

وتحصل على جميع المرفقات الاضافية

مميزات الدورات المسجلة

امتلاك هذه الدورة اون لاين ومشاهدتها من أي مكان وعلى أي جهاز
مشاهدة الدورة بأي وقت على مدار الساعة
مرفقات ومراجع إضافية جاهزة للحفظ
شهادة حضور الكترونية اون لاين
ضمان استرجاع المبلغ اذا لم تكن راض عن الدورة خلال ٣٠ يوم

 دورة أسرار الرشاقة بعد الولادة

مع فرح الرفاعي

 

فرح الرفاعي 11 سنه خبرة بالتغذية حاصلة علي بكالوريوس تغذية من ليو بي حاصلة علي ماجيستير ادارة اعمال  خصائية مسجلة بالنقابة اخصائية تغذية رياضية من ISA بامريكا , مدربة زومبا و بار لصحة المرأه صارت مدربة معتمدة بالحمل و ما بعد الولادة من الجمعية الامريكية للمدربين AFBA

راح نتعلم بهذه الدورة 

ما هي انواع الرياضات المسموح بها اثناء فترة الحمل كيف احدد النظام الغذائي المناسب لجسمي و وضعي الصحي بعد الولادة كيفية التخلص من الخرافات الدارجة حول الناحية الغذائية و طرق شد الجسم بعد الولادة كيفية الاهتمام بجسمك و طفلك و صحتك بنفس الوقت

أهداف الدورة  

التعرف علي اجسامكم من الناحية التغذوية و الرياضية كيفية الوصول للنقطة المثالية لك و لجسمك ما هي اهمية التشيك اب قبل بدأ الرياضة بعد الولادة كيف تغيرين حياتك بعد الولادة لتصبح افضل مما كانت علية قبل الولادة

بعض محاور الدورة  

التعرف علي التغيرات العضوية بعد فترة الحمل هل الرياضة اثناء فترة الحمل مفيدة أم مضرة كل و لمولودك كيفية شد الجسم و نزول الوزن بشكل صحيح و صحي بعد الولادة التعرف علي العادات الصحية السليمة من الناحية الغذائية و الرياضية لولادة أسهل

Farah Al Rifai

فرح الرفاعي

"مدربة معتمدة بالحمل و ما بعد الولادة من الجمعية الامريكية للمدربين AFBA ، حاصلة على بكالوريوس تغذية من ليو بي حاصلة على ماجيستير إدارة أعمال ،و أخصائية مسجلة بالنقابة أخصائية تغذية رياضية من ISA بأمريكا , مدربة زومبا و بار لصحة المرأه ،11 سنة خبرة بالتغذية"

منهج الدورة

اليوم الأول كامل
اليوم الأول كامل
اليوم الثاني كامل
اليوم الثاني كامل
زيادة الوزن المثالية فى الحمل (00:10:31)
زيادة الوزن المثالية فى الحمل (00:10:31)
 تعرف على كتلة الجسم (00:02:07)
تعرف على كتلة الجسم (00:02:07)
الفيتامينات والمعادن والعناصر الأساسية اثناء الحمل والولادة (00:18:20)
الفيتامينات والمعادن والعناصر الأساسية اثناء الحمل والولادة (00:18:20)
اسئلة (00:02:44)
اسئلة (00:02:44)
الرياضة والحمل (00:08:57)
الرياضة والحمل (00:08:57)
 خسارة الوزن المتوقعة بعد الولادة (00:06:35)
خسارة الوزن المتوقعة بعد الولادة (00:06:35)
لماذا يزيد الوزن فى الحمل؟ (00:06:08)
لماذا يزيد الوزن فى الحمل؟ (00:06:08)
التعافى بعد الحمل والولادة (00:22:58)
التعافى بعد الحمل والولادة (00:22:58)
اسئلة (00:03:21)
اسئلة (00:03:21)
التغذية (00:06:03)
التغذية (00:06:03)
التنفس الفعال (00:01:45)
التنفس الفعال (00:01:45)
تمارين قاع الحوض (00:04:55)
تمارين قاع الحوض (00:04:55)
 نشاط (1)اكتبو ثلاث اشياء تريدونها من شريك حياتكم (00:09:58)
نشاط (1)اكتبو ثلاث اشياء تريدونها من شريك حياتكم (00:09:58)
نشاط (2) الولادة (00:27:12)
نشاط (2) الولادة (00:27:12)
اسئلة (00:03:35)
اسئلة (00:03:35)
التغذية المثالية للرضاعة (00:09:44)
التغذية المثالية للرضاعة (00:09:44)
اسئلة (00:15"28)
اسئلة (00:15"28)
كيف أنزل وزني من دون التأثير علي الحليب ؟        (00:18:03)
كيف أنزل وزني من دون التأثير علي الحليب ؟ (00:18:03)
السوائل و النفاس                           (00:03:01)
السوائل و النفاس (00:03:01)
أسئلة (1)              (00:06:44)
أسئلة (1) (00:06:44)
الرياضة بعد النفاس للولادة الطبيعية (00:06:56)
الرياضة بعد النفاس للولادة الطبيعية (00:06:56)
الرياضة بعد النفاس للولادة الطبيعية          (00:06:56)
الرياضة بعد النفاس للولادة الطبيعية (00:06:56)
الرياضة بعد النفاس للولادة القيصرية          (00:08:05)
الرياضة بعد النفاس للولادة القيصرية (00:08:05)
كيف أعالج الانفصام العضلي                 (00:07:07)
كيف أعالج الانفصام العضلي (00:07:07)
أسئلة (2)                  (00:04:46)
أسئلة (2) (00:04:46)
بعد 6 أشهر كيف أعيد جسمي لسابق عهده؟            (00:27:47)
بعد 6 أشهر كيف أعيد جسمي لسابق عهده؟ (00:27:47)
أسئلة (3)                   (00:04:53)
أسئلة (3) (00:04:53)

مرفقات هذه الدورة:

  • شهادة حضور  الكترونية اون لاين
    شهادة حضور الكترونية اون لاين
  •  الطريقة الصحيحة للتنفس
    الطريقة الصحيحة للتنفس
  •  تمارين قاع الحوض
    تمارين قاع الحوض
  • تمارين إنفصام عضلات المعدة
    تمارين إنفصام عضلات المعدة
  • تمارن تقوية الانفصام العضلى
    تمارن تقوية الانفصام العضلى
  • تمارين عامة
    تمارين عامة
  • تمارين    paintball
    تمارين paintball
  •  التمرين الثالث مع paintball
    التمرين الثالث مع paintball
  • تمارين  wall plank
    تمارين wall plank