فرح الرفاعي 11 سنه خبرة بالتغذية
حاصلة علي بكالوريوس تغذية من ليو بي
حاصلة علي ماجيستير ادارة اعمال  خصائية مسجلة بالنقابة
اخصائية تغذية رياضية من ISA بامريكا , مدربة زومبا و بار لصحة المرأه
صارت مدربة معتمدة بالحمل و ما بعد الولادة من الجمعية الامريكية للمدربين AFBA

راح نتعلم بهذه الدورة 

ما هي انواع الرياضات المسموح بها اثناء فترة الحمل
كيف احدد النظام الغذائي المناسب لجسمي و وضعي الصحي بعد الولادة
كيفية التخلص من الخرافات الدارجة حول الناحية الغذائية و طرق شد الجسم بعد الولادة
كيفية الاهتمام بجسمك و طفلك و صحتك بنفس الوقت

أهداف الدورة  

التعرف علي اجسامكم من الناحية التغذوية و الرياضية
كيفية الوصول للنقطة المثالية لك و لجسمك
ما هي اهمية التشيك اب قبل بدأ الرياضة بعد الولادة
كيف تغيرين حياتك بعد الولادة لتصبح افضل مما كانت علية قبل الولادة

بعض محاور الدورة  

التعرف علي التغيرات العضوية بعد فترة الحمل
هل الرياضة اثناء فترة الحمل مفيدة أم مضرة كل و لمولودك
كيفية شد الجسم و نزول الوزن بشكل صحيح و صحي بعد الولادة
التعرف علي العادات الصحية السليمة من الناحية الغذائية و الرياضية لولادة أسهل