في كثير من العلاقات، يكون الخلاف الظاهر هو:

النسيان، التأخير، التشتت، أو عدم الاستمرارية… لكن الحقيقة الأعمق إن المشكلة مو دائمًا في الحب..

بل أحيانًا في الطريقة اللي يشتغل فيها الدماغ داخل العلاقة.

لما يكون أحد الطرفين عنده ADHD، ممكن يحس إنه فعلًا يحاول بكل جهده… بينما الطرف الثاني يحس إنه وحيد داخل العلاقة أو إنه مو قادر يعتمد على هذا الحب بشكل ثابت، ومع الوقت تبدأ دائرة متكررة من:

اندفاع → نسيان → شعور بالذنب → اعتذار → تحسن مؤقت → ثم تكرار لنفس المشكلة.

وهنا يبدأ الإرهاق العاطفي، ويهتز الإحساس بالأمان، حتى لو المشاعر ما زالت موجودة.

ورشة العلاقات الآمنة مع ADHD صُممت عشان تساعد الطرفين يفهمون اللي يصير فعلًا داخل العلاقة… مو من باب التبرير، لكن من باب الوعي، الفهم، وبناء علاقة أوضح وأكثر استقرارًا.

الورشة مو مجرد محتوى نظري، بل تجربة تفاعلية تساعدك تشوف العلاقة بطريقة مختلفة، وتفهم نفسك أو الطرف الثاني بشكل أعمق.

🎯 الورشة مناسبة لك إذا كنت:

📌شخص عنده ADHD وتحس إنك تتعب في علاقاتك رغم إن نيتك طيبة.

📌تعيش نفس الخلافات بشكل متكرر بدون ما تفهم السبب الحقيقي.

📌شريك لشخص عنده ADHD وتشعر بالإرهاق أو بعدم الاستقرار العاطفي.

📌تريد تفرق بين الإهمال المتعمد وصعوبة التنظيم المرتبطة بـ ADHD.

📌تبحث عن طرق عملية تساعدك تبني علاقة أوضح وأكثر راحة للطرفين.

📌ترغب تقلل سوء الفهم واللوم داخل العلاقة.

🎓 أهداف الورشة:

📌فهم كيف يؤثر ADHD على التواصل والاستقرار داخل العلاقات.

📌تقليل الشعور بالذنب أو اللوم من خلال فهم أعمق لطبيعة ADHD.

📌تعلم طرق عملية تساعد على تنظيم العلاقة بدل الاعتماد على الوعود فقط.

📌تحسين طريقة التعبير عن الاحتياج والمشاعر بشكل أوضح.

📌تحويل العلاقة من دائرة تكرار وصدام إلى فهم وتنظيم أفضل.

📌بناء أمان عاطفي وثبات أكبر داخل العلاقة.

أجــــنـــدة الـــورشــــة

◀️اليوم الأول: يركز على الشخص المصاب بـ ADHD داخل العلاقة

📌الجلسة 1: فهم ADHD داخل العلاقات

كيف يظهر ADHD داخل العلاقات اليومية؟

ليش ADHD مو مجرد “نسيان” أو “تشتت”؟

كسر فكرة: “إذا كان يحبني فعلًا، كان تصرف بطريقة مختلفة”.

📌الجلسة 2: كيف تبدأ المشكلات داخل العلاقة؟

الفرق بين النية والتأثير الحقيقي على الطرف الثاني.

لماذا يُفهم بعض التصرفات على إنها إهمال أو برود؟

ليش يفقد الطرف الثاني ثقته بالوعود مع التكرار؟

📌الجلسة 3: لماذا تتحول التفاصيل الصغيرة لمشاكل كبيرة؟

كيف تتراكم المشاعر السلبية مع الوقت؟

لماذا يصبح إصلاح الثقة أصعب بعد التكرار؟

الفرق بين موقف عابر ونمط مستمر.

📌الجلسة 4: مخاوف الشخص المصاب بـ ADHD

الشعور الدائم بالتقصير.

الخوف من خسارة العلاقة.

ضعف الثقة بالنفس عاطفيًا.

كيف يؤثر الشعور بالذنب على التواصل؟

📌الجلسة 5: كيف تدير علاقتك بشكل أوضح؟

لماذا الحب وحده لا يكفي؟

بناء أنظمة واضحة للتواصل والتنظيم.

التعامل مع الاندفاع والمقاطعة.

أدوات تساعد على الاستمرارية.

📌الجلسة 6: أخطاء شائعة تؤثر على العلاقة

الوعود الاندفاعية.

النسيان العاطفي.

الانسحاب وقت الضغط.

التذبذب بالمشاعر.

استخدام ADHD كتبرير دائم بدون تغيير حقيقي.

◀️اليوم الثاني: يركز على الشريك وإدارة العلاقة

📌الجلسة 1: مخاوف الطرف الآخر داخل العلاقة

الشعور إنه الطرف الوحيد الذي يحاول.

الانسحاب العاطفي التدريجي.

فقدان الإحساس بالاستقرار.

📌الجلسة 2: لماذا تبدو العلاقة غير مستقرة؟

اختلال التوازن داخل العلاقة.

مشكلة التوقيت وتأخر الاهتمام.

مرحلة الـ Hyperfocus ثم التراجع.

لماذا الحب وحده لا يكفي؟

📌الجلسة 3: كيف تتعامل مع شريك لديه ADHD؟

الفرق بين قلة الاهتمام وصعوبة التنظيم.

بناء توقعات واقعية.

إنشاء أنظمة واضحة للطرفين.

📌الجلسة 4: أخطاء يجب تجنبها

تفسير كل نسيان بشكل شخصي.

التنازل عن الاحتياجات بالكامل.

استخدام اللوم بدل توضيح الأثر.

📌الجلسة 5: نقاط القوة لدى شريك ADHD

الشغف والحماس.

الحضور العاطفي القوي.

الإبداع والطاقة.

كيف نحافظ على هذه الإيجابيات بدون تذبذب؟

📌الجلسة 6: تجارب وأسئلة مباشرة

مناقشة مواقف وتجارب حقيقية.

تحليل أنماط العلاقات.

أسئلة مباشرة مع المدربة.

الهــدف الأســـاســـي للـــورشــــة:

العلاقة مع ADHD مو مستحيلة… لكنها تحتاج فهم مختلف.

مو كل مشكلة معناها قلة حب، ومو كل نية طيبة تكفي وحدها.

أحيانًا التغيير الحقيقي يبدأ لما نفهم كيف يعمل ADHD داخل العلاقة، ثم نبني طريقة أوضح تحمي العلاقة بدل ما تستنزف الطرفين.