هل شعرت يومًا أن يومك يتلاشى بين إشعارات متتالية، ورسائل متراكمة، وتنقّل بلا وعي بين التطبيقات؟

الإدمان الإلكتروني لا يسرق وقتك فقط، بل يبعثر تركيزك، ويستنزف طاقتك الذهنية بصمت؛ حتى مجرّد صوت الإشعار – من دون فتحه – قادر على قطع تدفّق أفكارك، ويبعدك خطوة بعد خطوة عن أهدافك الحقيقية.

قد تكون حاولت مرارًا تقليل وقت استخدامك للإنترنت، لكنك تجد نفسك عالقًا في الدائرة ذاتها، محاولات تنتهي بالفشل لأنك ببساطة لا تعرف من أين تبدأ.

ومن هنا تأتي دورة التحرر من الإدمان الإلكتروني لترافقك خطوة بخطوة نحو التحرر من الفوضى الرقمية؛ حيث تبدأ معك المدربة عبير الرفيدي بتسليط الضوء على ماهية الفوضى الذهنية الناتجة عن كثرة المشتتات الرقمية؛ من تنبيهات، رسائل وتنقل بين التطبيقات والمواقع دون وعي، وكيف يتأثر الدماغ أمام هذا السيل من المعلومات والتنبيهات.

بعد بناء هذا الوعي، ستتعرف على أنواع الإدمان الإلكتروني: هل هو إدمان ألعاب؟ أم وسائل التواصل الاجتماعي؟ أم الإنترنت بشكل عام؟ وستتعلم أيضًا كيف تميّز الأعراض الصحية والنفسية المرتبطة به، مثل ضعف التركيز واضطراب الانتباه، القلق والاكتئاب، مشاكل النوم، بل وحتى الآلام الجسدية.

ثم تنتقل إلى الديتوكس الرقمي؛ أي الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية لفترة محددة، لتختبر بنفسك أثره الإيجابي على التوازن النفسي والجسدي، وما يترتب عليه من مكاسب في حياتك الواقعية، وستتعرّف كذلك على تقنية بومودورو كأداة عملية فعّالة للحد من التشتت وإدارة وقتك بذكاء.

وفي نهاية الدورة، ستكون قد امتلكت وعيًا عميقًا بمخاطر وأمراض الإدمان الإلكتروني، وفهمًا لمبادئ التربية الإعلامية، بالإضافة إلى مجموعة من الأدوات والتقنيات التي تمكّنك من السيطرة على استخدامك للتكنولوجيا، واستعادة زمام حياتك من جديد.

أهداف الدورة:

رفع الوعي بمفهوم الإدمان الإلكتروني والفوضى الرقمية، وآثارها على الصحة الذهنية والجسدية.
مساعدة المشاركين على تحقيق التوازن الرقمي واستعادة السيطرة على الوقت.
اكتساب استراتيجيات عملية للتقليل من التشتت الرقمي.
فهم آلية عمل الدماغ مع المشتتات الرقمية.

الدورة موجهة إلى:

الطلاب والطالبات.
الموظفين والمهنيين.
الآباء.
رواد الأعمال وأصحاب المشاريع.
أي شخص يشعر بأن وقته يضيع بين السوشيال ميديا والإشعارات والألعاب.