تفاصيل دورة الطفل الداخلي للتحرر من الماضي الجزء الثالث

مع ظهور التحليل النفسي على يد عالم النفس الكبير سيغموند فرويد أصبح من الممكن فهم الروابط بين الأحداث والتجارب المبكّرة للإنسان وبين سلوكه وملامح شخصيته، ويعتبر عالم النفس كارل يونغ -تلميذ فرويد- من أوائل الباحثين الذين صاغوا مفهوم الطفل الداخلي وانعكاس تجارب ومشاعر الطفولة على السلوك والشخصية، وأهمية التواصل مع الطفل الداخلي والجانب الطفولي من الشخصية.

وعندما نتعرض لمواقف سيئة في الطفولة ولا نجد لها تفسير منطقي أو لا يتصرف والدينا بشكل يرضينا، سوف نبني اعتقاداتنا الخاصة الخاطئة عن هذا الموقف محاولة منا أن نحمي ذاتنا من الحزن والإساءة، ومن هنا تنبني “الآنا المزيفة” وتكبر معنا حتى تخلق واقع غير مرضي.

أسباب إصابة الطفل الداخلي بجروح من الماضي:

لنتفق أولاً أنّ معظمنا يحمل معه بعض الجروح أو الندوب من الطفولة، لأن حياة الأطفال غالباً ما تختبر العديد من التجارب القاسية بالنسبة للطفل، ولكن هناك أسباب حقيقية مثل:

التفكك الأسري مثل انفصال الوالدين أو البيئة الأسرية غير المستقرة، موت أحد الوالدين، التعرض للعنف الأسري، التعرض للعنف الجسدي خارج الأسرة، التعرض للإساءة الجنسية، التنمر بأشكاله وأنواعه، أن يكون أحد أفراد الأسرة مضطرباً نفسياً، أن يكون أحد أفراد الأسرة مدمناً......إلخ.

كيفية التحرر من الماضي وذكرياته المؤلمة؟

امنح لنفسك الوقت الكافي:

أول ما يجب أن تفكر به هو إعطاء نفسك الوقت الكافي لتتعافى من الصدمة أو لتتجاوز الحدث المؤلم، فالتركيز على تأثير الأحداث في وقتها يجعله أشد، وقد يكون الزمن هو العامل الحاسم في التغلب على الذكريات السلبية، فمع مرور الوقت تختلف طريقة نظرتنا إلى الذكريات وطريقة تفاعلنا معها، لذلك امنح نفسك الوقت الكافي للتعافي من الماضي.

اتخذ قراراً بمواجهة الماضي:

يشير الأطباء النفسيون إلى أن التمسك بالألم قد يكون خياراً في كثير من الأحوال، واستعادة الذكريات المؤلمة قد يكون خياراً، لذلك يجب أن يكون الخيار هو التخلص من الماضي، ويجب أن يكون القرار هو مواجهة الذكريات السيئة، وهذا القرار يجب أن يكون واعياً، مفهوماً، ومتبوعاً بإجراءات فعلية.

اكتشف جوانب الألم وجزِّء الماضي:

ترك المشاعر تتفاعل دون فهمها يعزز حضور الذكريات الأليمة، وكلما تجاهلنا الذكريات السيئة دون محاولة فهمها كلما أثقلنا أنفسنا أكثر بالماضي، لذلك يعتبر التفكير العميق بالذكريات المؤلمة أمراً لا بد منه في سبيل التخلص من ألم الماضي وضغطه، فعندما يتعرض أحدنا لصدمة عاطفية ترافقه ذكراها لسنوات طويلة، لا بد أن يفكر بالظروف التي أحاطت به في ذلك الوقت، بتطور شخصيته والفرق بين ما هو عليه الآن وما كان عليه سابقاً.

وفي سياق متصل لا بد من تفكيك الذكريات التي تبدو متصلة وتجزئة الماضي، فبدلاً من التفكير بذكريات الطفولة كمرحلة متكاملة نريد التخلص منها، لا بد من تحديد الذكريات السلبية والتعامل معها كلٌّ على حدة.

تقول الخبيرة النفسية في موقع حلوها الدكتورة ميساء النحلاوي في إجابتها على سؤال من إحدى رواد موقع حلوها: "للنسيان يجب فتح بعض الملفات وفهم الأحداث وإجراء بعض التعديلات والمراجعات حتى تتخلصي من آثارها، وهذا كله نقوم به بالعلاج المعرفي السلوكي ويأخذ عدة جلسات بحدود العشرة ومرة في الأسبوع، بدون معالجة الأسباب لن تستطيعي التخلص من الغضب والاكتئاب".

توقّف عن لعب دور الضحية:

كما ذكرنا؛ فإن الألم واسترجاع الذكريات المؤلمة قد يكون خياراً، وبطبيعة الحال فإن معظمنا يميل إلى رمي المسؤولية على الآخرين وعيش دور الضحية بكل ما يتعلق بذكرياته المؤلمة، وستكون خطوة فعالة وجبارة أن نتوقف عن لعب دور الضحية، أن نضع الأمور في نصابها، ونتحمل مسؤوليتنا، ونحمِّل الآخرين مسؤوليتهم الحقيقية، إذا كنت تعتقد أنك تهرب من المسؤولية اقرأ مقالنا عن أسباب وعلاج الهروب من المسؤولية.

غيَّر حياتك الحالية لتنسى حياتك السابقة:

يجب أن تعرف أن استرجاع الذكريات المؤلمة والعيش في الماضي يرتبط بشكل كبير بحياتك الحالية، فوجود أهداف حقيقية للحياة وإنجازات مهمة، ووجود أشخاص ملهمين، ووجود تطلعات كبيرة؛ كل ذلك من شأنها أن يجعل الماضي أكثر بعداً وضبابية، لذلك فكر بالوقت الحاضر، فكر بتعديل وتغيير حياتك الحالية، أعد النظر بالأشخاص المحيطين بك ولا تتردد بإنهاء علاقاتك السامة مع الأصدقاء وإنشاء علاقات جديدة، وتذكر أن الحاضر بوابة المستقبل الوحيدة.

الهدف من هذه الدورة:

التحرر من الماضي وخروج الطفل الداخلي لتطوير شخصيتك والمضي نحو المستقبل.

الفئة المستهدفة لهذه الدورة:

الأشخاص الذين تعرضوا لندبات في الماضي، والآباء والأمهات، والمعلمون.