تفاصيل دورة من الخوف إلى القوة

الخوف هو حالة طبيعية ناجمة عن الشعور بالخطر أو التهديد المتصوّر، وقد يكون الخوف حقيقياً أو وهمياً، وللخوف انعكاسات كثيرة فقد يميل الشخص للانعزال عن مجتمعه ويتوقف عن إخراج طاقاته وقدراته، وقد ينتهي به الأمر ويتعرّض للاكتئاب، إذا كنت تعاني عزيزي من الخوف سنقدم لك بعض الطرق التي تساعدك على التخلص من مشاعر الخوف بسرعة والتحلي بالقوة والشجاعة.

إنّ الخوف هو عبارة عن آلية عند الفرد يطوّرها من أجل البقاء، فعندما يواجه الفرد أو يشعر بأي تهديد يستجيب الجسم بطريقة محددة فيشعر الفرد بالتعرّق، وزيادة معدل ضربات القلب، وارتفاع مستوى الأدرينالين في الجسم، وتسمى هذه الاستجابة هنا باستجابة القتال أو الهروب.

هناك العديد من الخطوات للتخلص من الخوف:

واجه مخاوفك:

التزم بالتفكير الواقعي وتجنّب الخيال قدر الإمكان فقد تكون مخاوفك عبارة عن أوهام لا أساس لها وأنت بسبب تفكيرك الخيالي تُضخّم الأمور وتزيد الأمر سوءاً.

تذكر اضرار الخوف:

الخوف يدخلك في عزلة اجتماعية ويمنعك من تحقيق النجاح والتقدّم في حياتك، كما أن الخوف قد يُعرّضك لارتفاع ضغط الدم ولنوبات قلبية وهذا ما قد يتسبّب لك بالوفاة مباشرة.

رحب بالتحديات:

يجب ان تسعى بجد لمواجهة تحدياتك لذلك ستتمكن من فهم الحياة أكثر والحد من مخاوفك إلى أن تتخلص منها إلى الأبد.

ركّز على كل ما هو إيجابي:

حاول أن تتذكر نجاحاتك وكيف تمكنت من تحقيق النجاح والنصر وكيف تجاوزت العقبات مسبقاً، كل هذه الأمور ستجعلك بحالة نفسية أن تساعدك على التخلص من المخاوف وقد ثبتت فعاليتها مؤخراً، عندما تنجح في مقاومة مخاوفك و تشحنك الإيجابية بالقوة اللازمة للقضاء على المخاوف.

قدّم لنفسك المكافآت:

قدم لنفسك مكافأة ولتكن المكافأة عبارة عن هدية بسيطة كأن تتناول طعامك المفضل أو تشتري كتاب جديد، ستمنحك المكافأة الحافز لتخطي جميع المخاوف.

كيفية تقوية القلب؟

تُعدّ القوة والشجاعة أمران لا يولدان مع الإنسان، بل هي أشياء تُكتسَب من خلال تجارب الحياة المتعدِّدة، ومن الجدير بالذكر أنَّ بعض المواقف تُساعدكِ على التدرب لتقوية نفسكِ ومعرفة التصرُّف بالمواقف المختلفة، وتحتاج تقوية القلب إلى الكثير من الوقت والمزيد من الصبر على نفسكِ، وقد تجدين نفسكِ تتطرَّقين إلى التفكير الزائد والتردُّد كثيرًا قبل اتخاذ القرارات، كما تجدر الإشارة إلى أنَّ الاعتراف بالخوف تجاه موضوع معين هو خطوة جيِّدة للقضاء عليه، وذلك لأنَّ معرفة مشاعركِ وتحديدها بدقة يساعدكِ على التعامل مع مشاكلكِ وحلِّها بطرق سليمة وجيِّدة.

كيف يمكنك السيطرة على عقلك اللاواعي للتحرر من الخوف والاتجاه للقوة؟

يُظهر قوة عقلك الباطن أحد أكثر الأدلة الملهمة، ويساعدك في معرفة كيف يمكن أن يؤدي تغيير أنماط تفكيرك إلى تحسينات كبيرة في حياتك، باستخدام تقنيات عملية وسهلة الفهم ودراسات حالة واقعية.

ماهو العقل الباطن؟

يعد العقل الباطن لؤلؤة مدفونة داخل الإنسان لا يُعرف مكانها بالتحديد، فهو شيء محسوس وليس ملموساً مثل الروح، يتم فيه تخزين التجارب والمشاعر والأفكار والأحاسيس والخبرات والغرائز، فهو مخزن للاختبارات المترسبة نتيجة عن القمع النفسي.

- يمكنك استخدام خيالك لاقتراح أفكار لعقلك الباطن للحصول على ما تريد، وإذا تكررت كثيراً بما يكفي، فسيقوم عقلك بتوجيه سلوكك بشكل أكبر نحو جعل هذه الأفكار حقيقة، دون علمك، فالتخيل من أكثر الطرق فاعلية في تحديد هدفك الشخصي هل تريد القوة أم الخوف.

- هناك طريقة أخرى للاستفادة من عقلك الباطن وهي النوم عندما يكون لديك صعوبة في اتخاذ القرار، وفي الصباح تأكد سوف تتلقى الإجابة الصحيحة لك.

يمكن لعقلك الباطن معالجة المعلومات بشكل أسرع وبطرق مختلفة عن نفسك الواعية، لذلك فإن تركه يفعل ما يريد أثناء النوم يمكن أن يؤدي إلى أفكار أوضح ورأي أكثر ثقة في اليوم التالي.

يمكن أن يكون عقلك الباطن مفيداً جداً إذا تم توجيهه في الاتجاه الصحيح.

لمن هذه الدورة

هذه الدورة موجه إلى الأباء والمعلمون والأطفال والأطباء النفسيين والمراهقين.