دورة تكلم دون خوف و أثر في جمهورك

الخوف من التحدث أمام الجمهور هو نوع شائع من القلق. يمكن أن تتراوح من التوتر الخفيف إلى الخوف الشديد والذعر. يتجنب الكثير من الأشخاص الذين يخشون التحدث أمام الجمهور أو يعانون في تلك المواقف بسبب أيديهم المرتجفة وصوتهم المرتعش. ولكن مع المثابرة والاستعداد، يمكنك التغلب على هذا الخوف.

قد تساعد الخطوات التالية:

كلما فهمت الموضوع الذي ستتحدث عنه - وكلما زاد اهتمامك بالموضوع - قل احتمال ارتكابك لخطأ أو الخروج عن الموضوع. وإذا خرجت عن الموضوع ، يمكنك العودة بسرعة. خذ بعض الوقت للتفكير في الأسئلة التي قد يطرحها الجمهور وإعداد إجاباتك.

كن مرتبا.

خطط بعناية للمعلومات التي تريد تقديمها مسبقًا قبل خطابك، بما في ذلك أي أدوات صوت أو فيديو أو أدوات مساعدة تستخدمها. كلما كنت منظمًا،

قلل توترك.

استخدم مخططًا على بطاقة صغيرة للبقاء دائمًا على المسار الصحيح. إن أمكن، قم بزيارة المكان الذي ستقدم فيه العرض التقديمي الخاص بك وتحقق من المعدات المتاحة قبل التقديم.

مارس، ثم تدرب أكثر. تمرن على العرض التقديمي بأكمله عدة مرات. تدرب على عرضك التقديمي أمام الأشخاص الذين تشعر بالراحة معهم، واطلب منهم إبداء آرائهم. قد يساعدك أيضًا التدرب مع بعض الأشخاص الذين لا تعرفهم جيدًا.

ضع في اعتبارك تسجيل مقطع فيديو لعرضك التقديمي حتى تتمكن من مشاهدته وتحديد فرص التحسين.

تحدى مخاوف معينة.

عندما تخاف من شيء ما، قد تبالغ في تقدير احتمالية وقوع أحداث سيئة. اكتب قائمة بالمخاوف المحددة التي لديك. ثم تحديهم مباشرة لتحديد النتائج الممكنة والبديلة، وأي دليل موضوعي يدعم كلاً من مخاوفك أو احتمالية النتائج التي تخشاها.

تخيل نجاحك.

تخيل أن عرضك سوف يسير بسلاسة. يمكن أن تساعدك الأفكار الإيجابية على تقليل المشاعر السلبية حول أدائك أمام الجمهور وتخفيف بعض القلق.

قم ببعض التنفس العميق.

يمكن أن يكون التنفس العميق مهدئًا للغاية. خذ نفسين أو أكثر من أنفاس عميقة وبطيئة قبل الصعود على المسرح وأثناء التحدث.

ركز على المادة التي ستقدمها وليس الجمهور.

يهتم الناس في المقام الأول بالمعلومات الجديدة - وليس كيف يتم تقديمها. لذلك قد لا يلاحظون توترك. وإذا لاحظ الجمهور توترك، فقد يدعمونك ويرغبون في نجاح عرضك التقديمي.

لا تخافوا من لحظة صمت. وإذا فقدت الاتصال بما تتحدث عنه أو بدأت تشعر بالتوتر وعدم القدرة على التذكر ، فقد يبدو أنك قد توقفت عن الحديث للأبد. لكن في الواقع، قد يستمر هذا الوضع بضع ثوانٍ فقط. حتى لو استغرق الأمر وقتًا أطول ، فربما لن يفكر الجمهور في التوقف للتفكير فيما تقوله. فقط خذ نفسا عميقا ببطء.

اعترف بنجاحك.

بعد الانتهاء من التحدث أو العرض، شجع نفسك. قد لا يكون الأداء مثاليًا، لكن فرص النجاح تكمن في الابتعاد عن انتقاد نفسك أكثر مما يفعل الجمهور. ومعرفة ما إذا كان أي من مخاوفك قد حدث بالفعل. الكل يخطئ. انظر إلى أي خطأ ترتكبه على أنه فرصة لتحسين مهاراتك.

احصل على الدعم.

انضم إلى مجموعة دعم للأشخاص الذين يجدون صعوبة في التحدث أمام الجمهور.

إذا لم تتمكن من التغلب على الخوف من خلال ممارسة الرياضة بمفردك، ففكر في طلب المساعدة المتخصصة.

العلاج السلوكي المعرفي هو نهج قائم على المهارات ويمكن أن يكون أحد أكثر العلاجات نجاحًا لتقليل الخوف من التحدث أمام الجمهور.

أهداف دورة تكلم دون خوف و أثر في جمهورك

نختصر عليك الوقت والجهد عن طريق التعليم المُكثف والخطوات المنهجية المنظمة
ستخرج من دائرة الخوف إلى دائرة الأمان.
ستصبح شخصيتك قادرة على مواجهة الجمهور

لمن هذه الدورة

المدربين

رواد الأعمال

المدرسين

الطلاب