شهادة حضور الكترونية اون لاين

الأطعمة الخالية من الجلوتين مع نظام غذائي

العادات الصحية في رمضان

صحة القواون

نظام غذائي رمضان

جدول محتويات الألياف

وصفات بذور الشيا

حمية الفود ماب

الهرم الغذائي هو دليلك اليومي للحصول على كُل العناصر الغذائية اللازمة للمحافظة على صحتك بشكل سليم، تم تصميم الهرم لمساعدتك على فهم عدد الحصص الغذائية من أنواع الغذاء المُختلفة وذلك للحفاظ على الجهاز الهضمي والوقاية من الأمراض.

<h3 style="text-align: right;"> :يتكون الهرم من خمس مجموعات غذائية وهي</h3>
<ol>
 	<li style="font-weight: 400; text-align: right;" aria-level="1">النشويات والكربوهيدرات (قاعدة الهرم).</li>
 	<li style="font-weight: 400; text-align: right;" aria-level="1">الفاكهة والخضروات.</li>
 	<li style="font-weight: 400; text-align: right;" aria-level="1">اللحوم والبقوليات.</li>
 	<li style="font-weight: 400; text-align: right;" aria-level="1">الحليب ومشتقاته.</li>
 	<li style="text-align: right;" aria-level="1">الدهون والزيوت والحلويات (قمة الهرم).</li>
</ol>

تختلف النسبة بين كُل العناصر الغذائية وكميتها تبعًا لطبيعة النشاط الروتيني للشخص وعمره وسعر الحرق لديه، فلا يُمكن أن يُعمم نظام غذائي واحد على كُل الأشخاص؛ فوفقًا للإحصائيات العالمية في عام 2014 كان 462 مليون بالغ تقريباً يعانون من نقص الوزن، وكان 1.9 مليار بالغ يعانون من فرط الوزن أو السمنة.

فالسؤال هنا كيف يُمكن أن تختار نظامًا غذائيًا مناسبًا لك؟وكيف تحافظ على صحتك؟ وأيضًا كيف تتعامل مع حساسية الجلوتين واللاكتوز بعناصر غذائية بديلة ومفيدة؟سوف تُساعدك أخصائية التغذية/ إيمان الوصيص في الإجابة على هذه الأسئلة وفهم أسباب نقص الشهية والبدائل الصحية للمشروبات السكرية في هذ الدورة المميزة على منصة تدرب التدريبية.
&nbsp;
<h2 style="text-align: right;">أهداف دورة"الهرم الغذائي وفوائده على الصحة"</h2>
تهدف دورة  إلى مُساعدتك بشكل كامل على المُحافظة على صحتك واختيار أنسب الأنظمة الغذائية وأيضًا إيجاد بدائل صحية لأي مشروبات سكرية أو أطعمة سريعة أو أطعمة مُسببة للحساسية

<h2 style="text-align: right;">الفئة المُستهدفة من الدورة</h2>
<ul>
 	<li style="text-align: right;">لكل من يرغب في الحفاظ على وزن صحي ومثالي.</li>
 	<li style="text-align: right;">إخصائيون التغذية والدارسين في مجال التغذية.</li>
 	<li style="text-align: right;">الأمهات الراغبات في تحسين صحة أطفالهم والمحافظة عليها.</li>
 	<li style="text-align: right;"> الرياضيون.</li>
</ul>

مرفقات حصرية جاهزة للتحميل

امتلاك الدورة مدى الحياة

المشاهدة من أي موبايل او لابتوب

شهادة إتمام الدورة أونلاين معتمدة

الهرم الغذائي وفوائده على الصحة

مدرب ومحاضر

 القولون العصبي - افهم قولونك

 حمية FODMAP

آراء الجمهور

Free lectures

مقدمة عن الدورة

الهرم الغذائي - ثلاثية الصحة |منصة تدرب للدورات التدريبية

 الالياف الغذائية

تمرين - الالياف في الملصق الغذائي

اسئلة -2

بذور الشيا

بذور الكتان و عشبة الاسباغول و الصمغ المغربي

اسئلة 3

اهمية البروبايتوك

اسئلة -4

حساسية القمح - الجلوتين

انتيه لهذة الرموز عند التسوق

محتوي الدورة

كيف نحقق الصحة ؟

الامساك اسباب و حلول

الاسهال اسباب و حلول

اسئلة -1

اليوم الأول

عدم تحمل اللاكتوز

 ىأحتياجات الكاليسوم

وصفة لحمل حليب الشوفان بالمنزل

تطبيقات و تمارين

المشروبات الصحية و علاقته بالهضم)

كيف اتجنب المشروبات السكرية و استبدالها ببدائل صحية اكثر