تفاصيل دورة تحرر من الضغط النفسي

يقول أحمد خالد توفيق " كنت أظن أن الذي يحبني سيحبني حتى وانا غارق في ظلامي حتى وأنا ممتلئ بالندوب النفسية حتى وأنا عاجز عن حب نفسي سيحبني رغمًا عن هذا ولكن لا فلا أحد يخاطر ويدخل يده في جُب البير... الظلام لنا وحدنا "

حياتنا مليئة بالندوب والضغوط النفسية ولكن ما معنى هذا المصطلح ؟

عرّف معجم التحليل النفسي مصطلح الضغط النفسي على أنّه جميع العوامل الخارجيّة التي تضغط على الحالة النفسيّة للفرد لدرجة تجعله في حالة من التوتر والقلق والتأثير السلبي في قدرته على تحقيق التكامل والتوازن في شخصيته، بالإضافة إلى فقدان الاتزان الانفعالي وظهور أنماط سلوكية جديدة، وتظهر هذه الضغوط عند مواجهة الفرد أمراً ملحّاً يتوجّب الاستجابة الصحيحة له أو مطلباً لا يملك القدرة الكافية لتلبية، أو أنه يقع خارج حدود استطاعته

أعراض الضغط النفسي

فقدان حس الدعابة.

عدم الاهتمام بأمور الحياة.

الاكتئاب. فقدان القدرة على إمتاع النفس.

الشعور بالوحدة والإهمال.

نفاد الصبر، أو الاضطراب، أو العدوانية.

الشعور بالقلق، أو الخوف، أو العصبية. الشعور بالقلق تجاه الصحة.

التفكير المبالغ به بعدة أمور في الوقت ذاته، مع فقدان القدرة على التوقف عن التفكير بتلك الأمور.

إظهار الاضطراب الدائم.

قضم الأظافر.

البكاء أو الصراخ.

السخرية من الناس وزجرهم.

حك الجلد.

فقدان القدرة على التركيز.

تجنّب المواقف التي تُسبّب الإزعاج.

التدخين أو تناول الكحول بشكلٍ مبالغ فيه.

مواجهة صعوبة في اتخاذ القرارات.

فقدان القدرة على الثبات في المكان ذاته.

اختلاف السلوك بما يتعلق بتناول الطعام، فالبعض قد يتناول كميات أكبر من تلك المعتاد عليها وبعضهم قد يتناول كميات أقل.

الصداع.

آلام الصدر.

الشد العضلي.

التهاب العيون.

ارتفاع ضغط الدم.

عدم وضوح الرؤية.

التنفس الضحل

. الشعور بالتعب طول الوقت.

المعاناة من نوبات الهلع والخوف.

اصطكاك الأسنان أو مشاكل إطباق الفك.

مشاكل النوم، بما في ذلك الكوابيس أثناء النوم أو عدم القدرة على النوم.

الإمساك أو الإسهال.

الشعور بالغثيان أو بالدوار.

عسر الهضم أو حرقة المعدة.

الإغماء

أسباب الضغط النفسي

إنّ معرفة السبب الرئيسيّ الذي أدى إلى حدوث الضغط النفسي تُعتبر الخطوة الأولى للتعامل مع هذه الحالة، وهناك العديد من الأسباب المتعلقة بالضغط النفسي، نذكر منها ما

الضغوط في المواقف المُهدّدة للحياة:

وتتمثّل هذه الضغوط بتعرّض الإنسان لأشياء أو مواقف قد تؤذيه وقد تُهدّد حياته، وعندها يستجيب الإنسان بالهروب أو المواجهة، ولعلّ هذا ما يُفسر أهمية الضغط النفسي في هذه الحالة لحماية النفس وإنقاذها.

الضغط البيئي:

ويكون الضغط النفسي في هذه الحالة كرد فعل تجاه الأشياء الموجودة حول الشخص والتي تُسبّب له الإجهاد، ومثال ذلك الازدحام، والضوضاء، وضغوط العمل والأسرة.

الضغوط الداخلية:

وتتمثل الضغوط الداخلية بقلق الإنسان وتوتره تجاه الأشياء التي لا تستحق التوتر والقلق، أو معاناته من استمرار التفكير والشعور بالقلق تجاه الأشياء التي لا يمكنه السيطرة عليها أو القيام بتصرف تجاهها، ولعل هذه الضغوط هي الأكثر قابلية للعلاج والحلّ. الضغوط الناتجة عن الإنهاك في العمل

وللتخلص من الضغط النفسي تقدم منصة تدرب دورة التحرر من الضغط النفسي بإشراف المدربة ضحى الخالدي متحصلة على شهادة مدرب حياة معتمد من coach academy بدبي

أهداف دورة التحرر من الضغط النفسي

تعلم الأساليب التي سوف تمكنك بالاستمتاع أكثر بالحياة و الطريق الى التحرر من الضغط النفسي

من المستهدف من دورة التحرر من الضغط النفسي ؟

الذين يعانون من الضغط النفسي

مدربين ومطورين الذات

الراغبين باعطاء الاولوية لراحتهم النفسية